رژیم شیر و خرما ۱۲ روزه
با ورزش کردن در طول این دوران می‌توانید از افتادگی و شل شدن عضلات جلوگیری کنید.
مزایای رژیم غذایی با شیر
- این رژیم سرشار از کلسیم است به همین دلیل برای خانم‌ها بسیار مفید است؛ کلسیم بالای این رژیم موجب تقویت استخوان‌ها و عضلات می‌شود.
- کسانی که وزن خیلی بالایی دارند می توانند هر چند ماه یک بار این رژیم را تکرار کنند و اصلا نگرانی نداشته باشند.
- بر اعصاب و روان اثر مثبتی دارد و موجب دفع استرس می‌شود.
اگر از طرفداران رژیم های لاغری هستید پیشنهاد می کنیم مطالب زیر را هم مطالعه کنید:
روش رژیم ۱۲ روزه شیر و خرما
صبحانه : ۱ لیوان شیر کم چرب + ۲ عدد خرما + ۱ عدد میوه فصل
نهار : ۲ لیوان شیر کم چرب + نصف موز + ۲ عدد خرما
عصرانه : ۱ لیوان شیر کم چرب + ۱ عدد خرما + ۱ عدد میوه فصل
شام : نصف سینه مرغ کباب شده یا آب پز + ۱ سیب زمینی کوچک آب پز یا کباب شده + ۱ کاسه کوچک سالاد
برای سالاد می توانید از سبزیجاتی مانند کاهو، هویج، کرفس، خیار، گوجه و .. استفاده کنید. دقت داشته باشید که از سس مایونز استفاده نکنید. وعده شام را جدی بگیرید به دلیل اینکه در طول روز غذایی میل نمی‌کنید این وعده حتما باید با حساسیت مصرف شود.
می‌توانید به جای سینه مرغ از گوشت بدون چربی، ماهی کوچک یا دو عدد تخم مرغ استفاده کنید.
