رژیم سیب و کاهش ۴ کیلوگرم در ۵ روز

مدت این رژیم ۵ روز است دنبال کردن این رژیم بسیار ساده بوده و بدن شما سم زدایی نیز می شود و متابولیسمتان بالا می رود این رژیم کم کالری بوده و از ۱۰۰۰-۱۲۰۰ کالری بیشتر نمی شود که کالری در نظر گرفته شده از مواد طبیعی تهیه می شود این رژیم لاغری سالم بوده و از کربوهیدرات پیچیده در آن استفاده شده است طی این رژیم چربی به بدن شما نمی رسد و قادر هستید بیش از ۴ کیلو وزن کم کنید. روز اول با سیب شروع می شود این میوه در بیشتر رژیم ها وجود دارید زیرا از سالم ترین و با ارزش ترین میوه های موجود است سیب سرشار از مینرال و ویتامین بوده و برای سیستم عصبی بسیار مفید می باشد مشکلات گوارشی و هضم شما را بهبود می بخشد و وزنتان کنترل می شود. در طی رژیم نوشیدن ۲ لیتر آب ضروری است سایر مواد غذایی ذکر شده در رژیم باید کم چرب باشن.

روز اول:

هر ۳ وعده سیب خورده شود حدود ۱٫۵ کیلو سیب
روز دوم:
صبحانه : سیب
نهار: ۱ سیب , ۱ بشقاب سالاد سبز با لیموترش و ۲ برش نازک پنیر کم چرب
شام: سیب
روز سوم:
ص: ۱ سیب , ۱ برش نان تست سبوس دار , ۱ عدد سفیده تخم مرغ
ن:۱ سیب , سالاد سبز , ۲ هویج و نصف ۱ پیاز
ش: سیب
روز ۴:
ص: ۱ سیب , ۱ تخم مرغ آبپز و ۱ برش نان تست سبوس دار
ن: ۱ سیب , سالاد سبزیجات پخته به جز سیب زمینی , ۲۰۰ گرم ماهی با لیموترش یا تن ماهی بدون روغن
ش: ۱ سیب , ۱ لیوان شیر کم چرب و ۳۰ گرم غلات صبحانه
روز ۵ :
ص: ۱ سیب , ۱ تخم مرغ آبپز و ۱ نان تست سبوس دار
ن: ۱ سیب و سبزیجات خام و ۲۰۰ گرم سینه مرغ آبپز
ش: سیب

تا پایان روز ۵ خودتان را وزن نکنید
بعد اتمام رژیم به آرامی به خوردن عادی برگردید تا وزن کم شده حفظ شود
رژیم ذکر شده آسان بوده و تهیه مواد اولیه آن گران و سخت نیست

همچنین بخوانید  چقدر اضافه وزن در دوران بارداری؟!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *